适合减脂期间的早餐，吃一回就会喜欢上，一周吃三四次也不腻
我们大家都知道，要想身体健康要管住嘴，迈开腿，适当的饮食加上适当的运动，才是保证身体健康，身材健美。但我昨天跟刚来的新同事聊天，说起早餐吃什么的问题，她告诉我，为了保持身材，已经四年多没吃过主食的，也有近三年多没吃过早餐了。我听后表示不敢相信，因为她看起来并不显瘦。我告诉她，不吃早餐，不吃主食都是错误的做法，不可取。
南瓜我用的是贝贝南瓜，相对于其它南瓜来说，它的口感更面，味道更甜，更受大家的欢迎一些。贝贝南瓜的营养成分较普通的南瓜更高，它的含水量较低，非还原糖和淀粉含量高，淀粉与全糖比率大于1，它的蛋白质也极高，纤维较少，维生素A、C含量也很高，经常食用，也可促进胃肠蠕动哦！
另外，我还添加了即食的坚果麦片，它里面有各种果干，比如香蕉干，葡萄干，蔓越莓干，南瓜籽，亚麻籽等，有饱腹感还相当有营养。
所用食材：
坚果燕麦50克南瓜150克鸡蛋1个牛奶50克蔓越莓干
具体做法：
1南瓜去掉瓜瓤蒸熟后去皮，压成泥放在烤盘中。
2鸡蛋打散后放在南瓜泥上。
3将燕麦加入牛奶中略浸泡。
4将燕麦平铺上鸡蛋液上面，再洒上一层蔓越莓干。烤箱提前预热，用180度，烤20分钟左右即可。具体时间根据实际情况来定。
时间到，即可取出来享用！可以说是外脆里软，低脂又健康！
本文相关词条概念解析：
早餐
早餐又称早点、早饭。人们不仅要吃早餐，而且还要高度重视早餐的质量。有人认为：“早餐是金，午餐是银，晚餐是铜”。每天坚持吃营养早餐，则是延年益寿的要素之一。早餐，犹如雪中送炭，能使激素分泌很快进入潮高，并给嗷嗷待哺的脑细胞提供渴望得到的能源，犹如解冻的“电源开关”，及时地给大脑接通了活动所需的电流。“吃你的早餐。这是一天中最重要的一顿饭。“。
Granola～格拉诺拉麦片，是一种燕麦+坚果+干果混合的烤麦片，烘烤后的口感脆脆香香。它饱腹感好，营养好，刮油脂，促进胃肠蠕动，健康又好吃，做法也简单，只需几分钟准备，所有材料拌一下，入烤箱烘烤即可...
俗话说：早餐要吃好，午餐要吃饱，晚餐要吃少。一天之计在于晨，早餐吃的好，一天精神好。所以早餐一定要吃饱，以使身体得到正常发育并保持健康状态。每天吃一顿营养早餐对身体健康非常重要。早餐应做到粗细粮搭配，...
而日本人的便当文化更是出了名的精致多样，与美食静默独处的时光，常言道早餐要吃好
世上每个女人都曾是公主，憧憬邂逅王子之后的幸福生活，直到经历生活的沧海桑田终，才知结局往往未必尽如人意。那时不知，人一生，有时竟只有自己一人。这位单身小姐姐因在社交网站发布自己的日常三餐而走红，她用实...
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