适合减脂期间的早餐，它里面有各种果干，低脂饱腹，早餐要吃好

2020-08-01 19:37来源：互联网编辑：小优

适合减脂期间的早餐，它里面有各种果干，低脂饱腹，早餐要吃好（图1）

适合减脂期间的早餐，吃一回就会喜欢上，一周吃三四次也不腻

我们大家都知道，要想身体健康要管住嘴，迈开腿，适当的饮食加上适当的运动，才是保证身体健康，身材健美。但我昨天跟刚来的新同事聊天，说起早餐吃什么的问题，她告诉我，为了保持身材，已经四年多没吃过主食的，也有近三年多没吃过早餐了。我听后表示不敢相信，因为她看起来并不显瘦。我告诉她，不吃早餐，不吃主食都是错误的做法，不可取。

适合减脂期间的早餐，它里面有各种果干，低脂饱腹，早餐要吃好（图2）

适合减脂期间的早餐，它里面有各种果干，低脂饱腹，早餐要吃好（图3）

南瓜我用的是贝贝南瓜，相对于其它南瓜来说，它的口感更面，味道更甜，更受大家的欢迎一些。贝贝南瓜的营养成分较普通的南瓜更高，它的含水量较低，非还原糖和淀粉含量高，淀粉与全糖比率大于1，它的蛋白质也极高，纤维较少，维生素A、C含量也很高，经常食用，也可促进胃肠蠕动哦！

适合减脂期间的早餐，它里面有各种果干，低脂饱腹，早餐要吃好（图4）

另外，我还添加了即食的坚果麦片，它里面有各种果干，比如香蕉干，葡萄干，蔓越莓干，南瓜籽，亚麻籽等，有饱腹感还相当有营养。

所用食材：

适合减脂期间的早餐，它里面有各种果干，低脂饱腹，早餐要吃好（图5）

坚果燕麦50克南瓜150克鸡蛋1个牛奶50克蔓越莓干

具体做法：

适合减脂期间的早餐，它里面有各种果干，低脂饱腹，早餐要吃好（图6）

1南瓜去掉瓜瓤蒸熟后去皮，压成泥放在烤盘中。

适合减脂期间的早餐，它里面有各种果干，低脂饱腹，早餐要吃好（图7）

2鸡蛋打散后放在南瓜泥上。

适合减脂期间的早餐，它里面有各种果干，低脂饱腹，早餐要吃好（图8）

3将燕麦加入牛奶中略浸泡。

适合减脂期间的早餐，它里面有各种果干，低脂饱腹，早餐要吃好（图9）

4将燕麦平铺上鸡蛋液上面，再洒上一层蔓越莓干。烤箱提前预热，用180度，烤20分钟左右即可。具体时间根据实际情况来定。

适合减脂期间的早餐，它里面有各种果干，低脂饱腹，早餐要吃好（图10）

时间到，即可取出来享用！可以说是外脆里软，低脂又健康！

本文相关词条概念解析：

早餐

早餐又称早点、早饭。人们不仅要吃早餐，而且还要高度重视早餐的质量。有人认为：“早餐是金，午餐是银，晚餐是铜”。每天坚持吃营养早餐，则是延年益寿的要素之一。早餐，犹如雪中送炭，能使激素分泌很快进入潮高，并给嗷嗷待哺的脑细胞提供渴望得到的能源，犹如解冻的“电源开关”，及时地给大脑接通了活动所需的电流。“吃你的早餐。这是一天中最重要的一顿饭。“。