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尤其早餐非常的关键,精力充沛的开始一天的生活,网友,难怪阿姨身材这么好

2020-10-22 22:43来源:互联网编辑:小狐

随着儿子去了外地上大学,人到中年的子开始越发的惬意,除了上班,空闲的日子就是运动、旅游和学习如何养生。中年人健康更重要,因为到了上有老下有小要照顾的阶段,生活的重担需要你承担,所以健康就更为重要。人到中年新陈代谢慢,很容易导致肥胖,在注重运动的同时,我也很注意一日三餐饮食,尤其早餐非常的关键,吃得合理健康,简约不浪费,这是最重要的。因为老公早餐都是在单位食堂吃,所以每天的早餐就固定是我一个人享受了,即便要上班,我也从不将就,10分钟就能给自己补充好能量,又是精力充沛的一天,经常在朋友圈我的旅游照片,网友说,难怪阿姨身材这么好,看上去如此的显年轻,原来三餐吃对很关键啊。

尤其早餐非常的关键,精力充沛的开始一天的生活,网友,难怪阿姨身材这么好(图1)

是的,年轻人因为消耗大,所以对热量要求也多,但是中年人就不同了,这时候新陈代谢开始慢了下来,身体也开始走下坡路,这时候饮食上尽量要清淡、同时也要兼顾营养,所以每天早餐我从来不会在外面吃,即便是一个人,只要用心搭配好,哪怕就是一碗面条,都是很营养 。

而早餐吃面条,我更喜欢的就是吃荞麦面或者各种杂粮做的面条。今天咱们就一款10分钟就上桌的热乎乎的营养早餐面条吧,用荞麦面做的,淀粉少热量低,自然不会让你长胖了。

对于脾虚所导致的食欲不振、消化不良、肠胃积滞、泄泻的人,适当食用荞麦面有很好的健脾消积的作用。尤其适合中老年人,当然如果你血糖太高,三高现象比较严重的,也不妨多吃这类的面,比精细面更适合身体健康。

尤其早餐非常的关键,精力充沛的开始一天的生活,网友,难怪阿姨身材这么好(图2)

简约荞麦面

准备的材料:金龙鱼荞麦挂面,鸡蛋,另外蔬菜也是每天三餐都要保证的,最近油麦菜不错,不妨多吃一些。

而且进入秋冬后天气干燥,也容易便秘,而青菜粗纤维多,可以很好的帮助肠道蠕动,促进代谢,三餐记得要吃。

尤其早餐非常的关键,精力充沛的开始一天的生活,网友,难怪阿姨身材这么好(图3)

早上煮面条,就是简单三步骤,首先第一步就是烧热锅,倒油加热,煎蛋,全程小火到凝固即可,放一边准备。

尤其早餐非常的关键,精力充沛的开始一天的生活,网友,难怪阿姨身材这么好(图4)

第二步就是烧水,在烧水时候取一个面碗,放入生抽、鸡精和香菜,等锅里面水烧开了,将水直接注入到碗里面。

切记,因为煮面的水都含有淀粉,而淀粉很容易导致肥胖,因此我都是水开即可取部分出来。

尤其早餐非常的关键,精力充沛的开始一天的生活,网友,难怪阿姨身材这么好(图5)

第三步就是煮面了,水开后将荞麦面放入,煮开后点一次冷水继续煮到面条再次开锅。

尤其早餐非常的关键,精力充沛的开始一天的生活,网友,难怪阿姨身材这么好(图6)

开锅的时候直接将蔬菜丢入,蔬菜是很容易熟的,只要稍微焯烫几下就可以和面条一起盛出来放入碗里面。

尤其早餐非常的关键,精力充沛的开始一天的生活,网友,难怪阿姨身材这么好(图7)

将之前煎好的蛋放上去,放点开胃的小菜,一碗营养,做法又简单方便的早餐荞麦面就好了,冬天天气冷,早餐就是要这样热乎乎的吃下去,胃舒服了肚子也饱了,精力充沛的开始一天的生活,真好。

尤其早餐非常的关键,精力充沛的开始一天的生活,网友,难怪阿姨身材这么好(图8)

本文相关词条概念解析:

早餐

早餐又称早点、早饭。人们不仅要吃早餐,而且还要高度重视早餐的质量。有人认为:“早餐是金,午餐是银,晚餐是铜”。每天坚持吃营养早餐,则是延年益寿的要素之一。早餐,犹如雪中送炭,能使激素分泌很快进入潮高,并给嗷嗷待哺的脑细胞提供渴望得到的能源,犹如解冻的“电源开关”,及时地给大脑接通了活动所需的电流。“吃你的早餐。这是一天中最重要的一顿饭。“。

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