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或者买牛奶喝,天然补钙库,能够促进钙质的吸收,孩子补钙长个头,早吃早好

2020-05-11 15:54来源:互联网编辑:小狐

缺钙的群体,像老人,孩子,还是孕妇,要经常给身体补钙,对身体好,一听说补钙,大多数人会买钙片,或者买牛奶喝,亦或者买些排骨炖汤喝,其实呢吗,生活中的补钙食物很多,蔬菜含有的钙质也很多,这次,小馋猫要为大家一道美食,它就是蚕豆炒鸡蛋,补钙效果好,口感也比较清脆可口,清爽美味。喝牛奶不如喝它,天然“补钙库”促进骨骼强壮,个头长得高,早吃早好。

或者买牛奶喝,天然补钙库,能够促进钙质的吸收,孩子补钙长个头,早吃早好(图1)

说起蚕豆这道菜,现在正是时令菜,大量的上市,价格比较便宜,蚕豆看起来很小,它的风味独特,连营养都很全面,吃法很多,能够搭配不同的美食,这次和鸡蛋一起炒,色香味俱全,百吃不腻的一道菜,蚕豆炒鸡蛋的做法很简单,也是一道家常菜,下面,小馋猫详细的介绍下它的做法,喜欢的话在家试试呢。

或者买牛奶喝,天然补钙库,能够促进钙质的吸收,孩子补钙长个头,早吃早好(图2)

我们做这道蚕豆炒鸡蛋的时候,先把主要的食材准备好,蚕豆一把,鸡蛋2个,盐适量,鸡精少许,大蒜一头,食用油适量。

1,首先,将买回来的蚕豆去壳,放在清水内浸泡,洗洗干净后,放在盘中备用。

2,紧接着,再把鸡蛋磕在碗中,将鸡蛋液快速的搅拌后,放上一边备用即可。

或者买牛奶喝,天然补钙库,能够促进钙质的吸收,孩子补钙长个头,早吃早好(图3)

3,这个时候,热锅内倒上适量的食用油,等到油温高了后,再把鸡蛋液放进去,煎成金黄色即可。

4,顺手,再把炒锅内倒上食用油,放上蚕豆快速的翻炒,等到食材炒到断生后,撒上盐,鸡精进去,顺手再把鸡蛋倒入锅中,炒到食材入味了,就能装盘了。

或者买牛奶喝,天然补钙库,能够促进钙质的吸收,孩子补钙长个头,早吃早好(图4)

这道蚕豆炒鸡蛋的做法大家学会了吗,好吃美味,十分诱人的一道菜,颜色搭配十分惊艳,金黄色的鸡蛋,加上碧绿的蚕豆,看起来就十分有食欲,蚕豆中的钙含量高,能够促进钙质的吸收,缺钙的人多吃些,不但提高自身的免疫力,还能增强体质,对肠道也比较好,快速吸收和消化。

或者买牛奶喝,天然补钙库,能够促进钙质的吸收,孩子补钙长个头,早吃早好(图5)

另外,蚕豆中的热量低,脂肪低,膳食纤维丰富,调节肠道,缓解积食等症状,有很好的排毒效果,快速的代谢新陈代谢,肠道排出毒素,身体素质变强,老少皆宜的一道菜,孩子补钙长个头,老人骨质不疏松。

本文相关词条概念解析:

蚕豆

蚕豆(拉丁文:ViciafabaL.),又称罗汉豆、胡豆、南豆、竖豆、佛豆,豆科、野豌豆属一年生草本。为粮食、蔬菜和饲料、绿肥兼用作物。原产欧洲地中海沿岸,亚洲西南部至北非,相传西汉张骞自西域引入中原。蚕豆营养价值丰富,含8种必需氨基酸。碳水化合物含量47%~60%,可食用,也可作饲料、绿肥和蜜源植物种植。为粮食、蔬菜和饲料、绿肥兼用作物。

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