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大部分人吃的主食都是米饭和馒头,真相令人惊讶,想要减肥的朋友

2020-06-30 15:07来源:互联网编辑:小狐

大部分人吃的主食都是米饭和馒头,真相令人惊讶,想要减肥的朋友(图1)

现在有一些人在生活当中就比较注重身材,在吃东西之前都会考虑到这些食物的卡路里到底有多高,从而来选择食物。作为主食的馒头、米饭和面条,当然都是大家所考虑的,所以对于一些减肥的人来说都会对米饭、面条和馒头产生一种疑惑,那就是哪种的卡路里会更高一点?吃了之后会更容易发胖一点?

大部分人吃的主食都是米饭和馒头,真相令人惊讶,想要减肥的朋友(图2)

我们日常生活当中,大部分人吃的主食都是米饭和馒头。那么我们就先来对比一下米饭和馒头的热量。有相关的数据研究发现,100克米饭,大约还有117千卡的热量,而100克馒头当中含有223千卡的热量,所以说从这个热量的对比上来看,在减肥的时候吃馒头比吃米饭可能更容易发胖!

虽然吃米饭更加容易发胖,但是在生活当中也不是不能吃米饭,只不过在吃米饭的时候尽量要少吃一些,可以多吃一些新鲜的蔬菜水果,用这些新鲜营养的蔬菜和水果来代替米饭,这样热量会低一点,也不会那么容易发胖了。

想要减肥的朋友,可以适当改善改善主食,米饭、馒头咱们先放一边。在白米饭中添加粗粮杂豆混合,这样能增加膳食纤维的摄入,膳食纤维能延缓食物消化速度,平稳餐后血糖,还能延缓胃排空速度,对提高饱腹感也很有效果,能避免我们摄入额外热量。

减肥的人不要只是一昧的让自己不吃主食,而是要经常出去运动,只有运动才不会让减下去的一些脂肪反弹,并且如果只是靠不吃东西而减下去的体重,绝大部分都是水分,而不是脂肪,只有运动减下去的脂肪才是真真实实的,也不容易反弹,对身体也更健康,不会让自己在减肥的同时身体其余部位也受到影响。

本文相关词条概念解析:

米饭

米饭,又称白饭,简称饭,是一种把稻米与水煮成的食物,是中国人日常饮食中的主角之一;一味米饭,与五味调配,几乎可以供给全身所需营养。大米性平、味甘;有补中益气、健脾养胃、益精强志、和五脏、通血脉、聪耳明目、止烦、止渴、止泻的功效。留有胚与糊粉层的大米饭含有人体90%的必须营养元素,且各种营养素十分均衡,所以是最佳主食。米饭的面世,可追溯至粥。由于烹煮粥水控制水量的要求比米饭低,上古的华夏民众后来慢慢掌握不同水量时的烹煮效果,就发展出较饱满的米饭。

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